땅콩버터 vs 아몬드버터, 뭐가 더 좋을까?

땅콩버터 좋아하세요? 아니면 아몬드버터?
한 번쯤 마트에서 땅콩버터와 아몬드버터를 보면서 고민해본 적 있을 거예요.

 

"어떤 게 더 건강에 좋을까?"
"어떤 걸 먹어야 살이 덜 찔까?"
"그게 그거 아닌가?"

 

이런 고민하는 분들을 위해 땅콩버터 vs 아몬드버터 완벽 비교! 🏆

1. 영양 성분 비교 ⚖️ - 칼로리부터 단백질까지!

제일 먼저 칼로리부터 볼까요?
두 버터 모두 고칼로리 식품이라 적당량 섭취가 중요해요.

 

비교항목	땅콩버터 (100g)	아몬드버터 (100g)
칼로리	약 588kcal	약 614kcal
지방	약 50g	약 55g
단백질	약 25g	약 21g
탄수화물	약 20g	약 18g
식이섬유	약 2.4g	약 12.5g
비타민 E	2mg	25mg
마그네슘	154mg	270mg
칼슘	43mg	239mg

 

📌 땅콩버터 vs 아몬드버터 핵심 정리

 

✅ 칼로리: 아몬드버터가 조금 더 높음
✅ 단백질: 땅콩버터가 더 많아서 운동 후 보충식으로 GOOD!
✅ 식이섬유: 아몬드버터가 훨씬 많아 장 건강에 좋음

➡ 운동하고 단백질 보충하고 싶다면? 땅콩버터
➡ 배변활동 원활하게 하고 장 건강 챙기고 싶다면? 아몬드버터

🥜 비타민 & 미네랄 비교

✅ 비타민 E: 아몬드버터 압승! 피부 건강 & 노화 방지 효과 🏆
✅ 마그네슘, 칼슘: 아몬드버터가 더 풍부! 뼈 건강에 최고 👍

➡ 운동 후 근육 회복을 원하면? 땅콩버터
➡ 피부미용 & 뼈 건강을 챙기고 싶다면? 아몬드버터

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2. 건강 효능 비교 💪 - 나한테 맞는 버터는?

🥜 땅콩버터의 건강 효과

✔ 고단백이라 근육 형성 & 운동 후 회복에 좋음
✔ 레스베라트롤 함유 → 노화 방지 & 심혈관 건강 유지
✔ 포만감이 높아 간식 대용으로 딱! (다이어트에도 활용 가능)

🌰 아몬드버터의 건강 효과

✔ 비타민 E 함량이 높아 피부 건강 & 면역력 강화
✔ 식이섬유 풍부 → 장 건강 & 변비 예방에 효과적
✔ 칼슘 & 마그네슘이 풍부해 뼈 건강에 도움

➡ 운동하는 사람 & 단백질이 필요한 사람 👉 땅콩버터!
➡ 피부미용, 장 건강, 뼈 건강까지 챙기고 싶은 사람 👉 아몬드버터!

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3. 맛과 활용법 비교 😋 - 어떤 음식에 잘 어울릴까?

맛도 중요하죠?
땅콩버터와 아몬드버터는 같은 견과류 버터지만 맛이 꽤 달라요!

🥜 땅콩버터 맛 & 활용법

✅ 고소하고 짭짤한 땅콩 특유의 깊은 맛
✅ 빵, 팬케이크, 오트밀, 스무디 등에 활용
✅ 초콜릿이나 바나나와 환상 조합 🍫🍌

 

👉 이런 사람에게 추천!
✔ 진한 견과류 맛을 좋아하는 사람
✔ 빵에 발라먹거나 초콜릿과 함께 먹고 싶은 사람

🌰 아몬드버터 맛 & 활용법

✅ 부드럽고 고소한 맛 + 달콤한 뒷맛
✅ 요거트, 샐러드 드레싱, 스무디에 활용
✅ 건강한 디저트 레시피에 자주 사용

 

👉 이런 사람에게 추천!
✔ 견과류의 고소함과 은은한 단맛을 좋아하는 사람
✔ 건강한 레시피에 활용하고 싶은 사람

 

📌 한 줄 요약:
➡ 짭짤하고 고소한 맛을 원하면? 땅콩버터
➡ 부드럽고 은은한 견과류 풍미를 원하면? 아몬드버터

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🙋‍♀️ Q&A - 자주 묻는 질문!

Q1. 다이어트할 때 땅콩버터, 아몬드버터 중 뭐가 더 좋아요?

👉 아몬드버터!
✅ 식이섬유가 많아서 포만감이 오래가고
✅ 혈당을 천천히 올려 다이어트에 유리해요!

Q2. 땅콩버터를 매일 먹어도 괜찮을까요?

👉 하루 1~2스푼(약 30g) 정도면 OK!
하지만 설탕 & 소금이 없는 100% 순수 버터를 선택하세요!

Q3. 땅콩버터 알레르기가 있다면 대체품은?

👉 캐슈넛버터, 해바라기씨 버터 같은 견과류 버터도 대체 가능해요!