전문가가 추천하는 발 건강을 위한 신발 고르는 법

Health

comma1 2025. 1. 26. 00:20

안녕하세요!

혹시 하루 종일 신발을 신고 나서 발이 아프거나 피곤하신 적 있으신가요?

발 건강은 우리 몸의 균형과 직결되기 때문에

올바른 신발 선택이 정말 중요합니다.

오늘은 전문가가 추천하는 발 건강을 위한 신발 고르는 꿀팁을 알려드릴게요!

자신의 발 모양을 아는 것이 신발 선택의 첫걸음입니다. 집에서 간단히 할 수 있는 방법을 소개합니다.

젖은 발 테스트
- 발을 물에 적신 후 종이에 밟아보세요.
  - 발바닥 전체가 보이면 '평발'
  - 가운데가 비어 있으면 '요족'
  - 적당히 아치가 보이면 '정상 발'
신발 마모 상태 체크
- 기존 신발의 밑창을 살펴보세요.
  - 안쪽이 많이 닳았다면 '과내전'
  - 바깥쪽이 많이 닳았다면 '과외전'

평발
- 아치 서포트가 뛰어난 신발 선택
- 푹신한 쿠션과 발의 균형을 잡아주는 기능이 중요
- 추천 브랜드: 뉴발란스 1540, 아식스 젤-카야노, 브룩스 아드레날린

요족
- 충격 흡수가 뛰어난 쿠션 신발 선택
- 적절한 서포트와 너비 조절이 가능한 제품 추천
- 추천 브랜드: 뉴발란스 990, 아식스 젤-님버스, 브룩스 고스트

정상 발
- 중간 정도의 아치 서포트와 쿠션이 있는 신발 추천
- 통기성 좋은 소재 선택
- 추천 브랜드: 스케쳐스 고워크, 나이키 에어 줌 페가수스, 아디다스 울트라부스트
과내전/과외전
- 모션 컨트롤 기능과 안정적인 서포트가 중요
- 걷는 습관 교정과 보조 깔창 사용 추천
- 추천 브랜드: 아식스 젤-카야노, 뉴발란스 860, 호카 클리프톤

오후 시간에 신발을 구매하고, 발가락 공간을 확인하세요.

오후에 신발을 구매해야 하는 이유는 하루 동안의 활동으로 인해 발이 부어 있기 때문입니다.

아침보다 오후에 발 크기가 더 커지므로, 이때 신발을 맞추면 하루 종일 편안하게 착용할 수 있습니다.

또한, 발가락 공간을 확인하는 것은 걸을 때 발가락이 자유롭게 움직일 수 있도록 하기 위함입니다.

적절한 공간이 확보되지 않으면 발이 조여 불편함을 느낄 수 있으며,

장기적으로는 발 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

신발을 선택할 때 정확한 사이즈를 측정하는 방법

신발의 소재는 착용감과 발 건강에 큰 영향을 미칩니다.

계절과 활동 목적에 맞는 소재를 선택하고, 신발 내부가 습기를 효과적으로 배출할 수 있는지 확인하세요.

신발의 무게는 발의 피로도와 직결되므로, 활동 목적에 따라 적절한 무게의 제품을 선택해야 합니다.

신발의 적절한 무게를 확인하려면 다음 방법을 활용해 보세요.

발 건강을 위해서는 본인의 발 형태에 맞는 신발을 신중히 선택해야 합니다.

오늘부터라도 올바른 신발 선택법에 따라 본인에게 딱 맞는 평생신발을 찾아보세요.

Comma

comma1 님의 블로그 입니다.

Comma