“하루 8시간을 자도 왜 이렇게 피곤할까?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?사실 만성 피로는 단순한 ‘잠 부족’이 아닌영양소 결핍에서 비롯되는 경우가 많습니다.💡 만성 피로와 관련된 주요 영양소 5가지1. 🍖 철분 – 숨이 차고 무기력하다면?철분은 산소를 온몸에 운반해주는 헤모글로빈의 핵심 성분입니다.철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 쉽게 숨이 차고 무기력해지죠.특히 여성은 생리로 인해 철분 부족이 흔하므로 주의가 필요합니다.부족 증상: 무기력, 창백한 피부, 두통, 집중력 저하추천 음식: 소고기, 시금치, 간, 검정콩보충제: 식후 섭취, 비타민 C와 함께 먹으면 흡수율 ↑ 2. 🌞 비타민 D – 햇빛 부족이 피로로?현대인은 대부분 실내 생활 위주라 비타민 D 결핍이 매우 흔합니다.비타민 D..
